瑜伽是一项古老的运动方法，它对人体健康、精神和减肥都有很大的帮助，越来越多人开始选择瑜伽来帮助自己减肥瘦身，希望能够在达到美丽的同时促进身心健康，当然，对于初学者来讲，过于复杂的瑜珈练习方法并不适用，这里介绍几种简单的瘦身瑜伽减肥方法，一起来学习下 。
文章插图
犬式
针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式准备 。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子 。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上 。
尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘 。
头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向 。
减肥
平衡支撑星式
针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势 。并拢双脚使大拇指靠在一起 。
将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部 。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移 。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子 。抬起左腿，举向空中 。保持住，将重心完全放在右手和右脚上 。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上 。
坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡 。
减肥
屈膝板式
针对部位：腹部、上半身、腿部
【简单瘦身瑜伽减肥方法有哪些】
平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势) 。确定你的双肩在手腕正上方 。
弯曲右膝，尽量靠向胸部 。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次 。
对于减肥者而言，瘦身瑜伽方法是值得推荐的，因为练习瑜伽可以让一个静下心来，不仅有利于减肥，对情绪的调节也很有帮助，这对于身处如今这个浮躁社会的人来说是非常有益的，当然，想通过瑜伽减肥，最重要还是要做到坚持练习 。
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