户外溜冰技巧有哪些 _溜冰

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户外溜冰技巧有哪些？下面我们就一起来了解一下吧！

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1、将扶着栏杆慢慢走。第一步是学会穿冰鞋走路。溜冰场边上有栏杆。这时可以先扶着栏杆，慢慢把握平衡感。
2.新手站着不能控制方向，要深蹲，慢慢往前滑。蹲着滑行可以减少落地的频率和痛苦，也可以慢慢摆脱依赖。
3.直立滑动，身体前倾。这和骑自行车一样。身体前倾，就能抓住重心。抓住重心，快速上手。直立时，一只脚可以直着走。对于初学者来说，左脚一般控制方向，右脚是动力。如果是左撇子，可以用右脚控制方向，用左脚发力。
4.练习转身。右脚与左脚保持90度，身体保持平衡，左脚自动跟进，左脚自动转到反滑方向，然后右脚纠正到反滑方向。

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5.纠正重心，调整重心，保持平衡，踮起脚尖，停下来。
6.练习向后滑，先扶着墙，练习向后滑找感觉，重心保持在两脚之间，右脚在前，左脚不动画一个S形笔画。
7.滑冰的基本姿势:两脚和两条腿互相干扰，双手在背后互相抱紧，呈深蹲姿势。小腿之间的角度为110度，上身与地面的角度为15度。小腿尽可能向前弯曲，头微抬，眼睛望着前方5米。每次下蹲，都要安静的蹲2-3秒。再站起来，站起来的时候挺胸。如此反复，一组五个练习，最好做3-5组练习，休息一分钟，做放松步行练习。

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8.跌倒站起来:向前滑的时候停不下来，不要慌，先把手伸到胸前。先跪下，手指真的张开，平放在地上。既然落地后身体还是会往前冲，记得双手准备放在胸前。俯冲力抵消后，用手托起身体。蹲右脚，单脚跪下，双手平压右膝。用力向下推双手支撑身体。站成v字形。
9.为了选择一个安全的地方在自然结冰的湖泊、河流和池塘中滑冰，坚固且没有冰洞、裂缝和裂缝的冰面应尽可能靠近海岸。初冬和早春，冰还没有结冰或融化。千万不要去滑冰，以免破冰造成事故。

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10.初学滑冰的人不要莽撞，要循序渐进地学习，特别注意保持身体重心的平衡，避免向后摔倒，摔断腰椎和后脑勺。溜冰者多的时候，注意，避免碰撞。
11.在寒冷的季节，天气非常冷。滑冰时，要戴帽子和手套，注意保暖，防止暴露部位的感冒和冻伤。
【户外溜冰技巧有哪些】以上是户外滑冰技巧相关内容的介绍，希望对你有所帮助。