羽毛球是一项非常好的运动 ， 在我们国家有着非常大的人气 ， 在奥运会项目上 ， 也是金牌的常客 ， 羽毛球根据参与的人数可以分为单打羽毛球和双打羽毛球 。羽毛球非常适合男女老少 ， 平时的时候在公园里 ， 在体育广场都是非常适合的 ， 那么羽毛球运动应该要怎么来训练呢？
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一、 正手握拍：虎口对着拍柄窄面的小棱边 ， 拇指和食指贴在拍柄的两个宽面 上 ， 食指和中指稍分开 ， 中指、无名指和小指并拢握住拍柄 ， 掌心不要紧贴 ， 拍柄端与近腕部的小鱼际肌平 ， 拍面基本与地面垂直 。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等 ， 一般都采用这种握法
二、反手握拍： 在正手握拍的基础上 ， 拇指和食指将拍柄稍向外转 ， 拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上 ， 中指、无名指和小指并拢握住拍柄 ， 柄端靠近小指根部 ， 使掌心留有空隙 。球拍斜侧向身体左侧 ， 拍面稍后仰 。一般说来 ， 击身体左侧的来球 ， 大都先转体（背对网） ， 然后用反手握拍法击球
三、正手高远球：击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致 。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的） 。准备击球时 ， 侧身（左肩对网）稍左后仰 。击球时 ， 大臂带动小臂使球绕过头顶 ， 从左上方向前加速挥动 ， 在用力击球时 。
【羽毛球训练教程的步骤是什么？】羽毛球这一项健康的运动 ， 能够很好的促进身体的发育同时提高我们身体的各项机能 ， 是一种非常有效的进行锻炼的手段 ， 运动量小 ， 活动时间大约在40到50分左右适宜 。还能够增强我们的心血管以及我们的神经系统的功能 ， 能够很好地预防老年疾病 。
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