江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季养肝护肝四字诀 养好肝快乐一整年

养肝护肝春季健康知识

时下春日融融、万物复苏 。专家表示，从四季养生的角度来看，“春宜养肝”，肝属木、主生发，与春相应、也是“向上”的，因此，春天是调养肝脏的重要季节 。春季养肝，需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合 。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁” 。

春季养肝护肝四字诀 养好肝快乐一整年

文章插图
春季如何养肝
“忌” 。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补 。西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足；喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，对养肝、补血、健脾都有不错的效果；春天不需要特别进补，因为气温上升、肝火比较旺盛，温补药反而会加重身体内热；对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说，建议他们将应酬改到中午，或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢 。
“慎” 。慎用药物 。专家指出，患者还要慎重作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉” 。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助 。
“均” 。营养均衡 。据不完全统计，现在中年男性有58％的人体重超标，其中28％的人已经有脂肪肝的变化 。朱丽颖认为，大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常 。因此中老年人应该格外注意营养均衡 。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等 。
【春季养肝护肝四字诀 养好肝快乐一整年】“洁” 。饮食要洁净 。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生 。


    推荐阅读


    上一篇：淘宝客营销计划是什么 淘宝客营销计划和通用计划的区别

    下一篇：淘宝怎样测款 淘宝测图测款怎么操作