江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

失眠吃什么好 7款食疗方还你好睡眠

睡眠失眠小麦健康知识

随着生活压力的增大 ， 很多人都会出现失眠的困扰 。失眠不仅影响人白天的工作和学习状态 ， 还会损害人的身体健康 。那么你知道失眠怎么办吗?你知道失眠吃什么好吗?你知道治疗失眠的简单方法有哪些吗?今天小编为大家推荐7款食疗方还你好睡眠 ， 赶紧来了解一下吧!

失眠吃什么好 7款食疗方还你好睡眠

文章插图

百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克 ， 莲子肉、首乌藤各15克 ， 大 枣2个 ， 甘草6克 。
做法：
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 倒入净锅内 ， 加水至750毫升 。
2、用大火烧开后 ， 小火煮30分钟 。滤汁 ， 存入暖瓶内 ， 连炖两次 ， 放在一块 ， 随时皆可饮用 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
葱白红枣汤
材料：红枣20枚 ， 葱白8根 。
做法：把红枣泡发 ， 洗净 ， 加水250毫升 ， 用中火煮20分钟 ， 加入葱白 ， 继续用小火煮15分钟即成 。温服 ， 每天1～3次 ， 每次150～200毫升 。
功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用 。
洋葱促眠饮料
原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果
做法：
1、浸泡在600mL烧酒中 ， 1星期后取出 。
2、以洋葱酒10ml ， 牛奶约90ml ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个榨汁 。
3、调和 。
贴心提示：于睡前30分钟饮用 ， 具有助眠安神的功效 。
甘麦大枣汤
原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克
做法：
1、将三药用冷水浸泡后 。
2、用小火煎煮 ， 共煎煮两次 ， 合并煎液 。
贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。每日2次 ， 早、晚温服 ， 喝汤食枣 。
小米燕麦粥
原料：小米 燕麦
做法：
1、将小米放入锅中 ， 加入一定量的水 ， 煮粥至全熟 。
2、再放入麦片 ， 约煮5分钟 。
3、最后关火 ， 将锅盖盖上闷5分钟后即可食用 。
贴心提示：小米和麦片都是助眠的食材 。小米中的色氨酸含量为谷类之首 ， 这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质 ， 有助于入睡 。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
对于工作忙碌的人来说 ， 晚餐可能是唯一自己动手做的饭食 。在压力大时 ， 不妨做上一碗小米燕麦粥 ， 让晚上的睡眠质量更高一些 。
酸枣仁汤
取酸枣仁3钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小时服用 。可防治因血虚所引起的心烦不眠 。
静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱 ， 以2碗水煎取半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对因心血虚衰所引起的失眠 ， 功效较佳 。
5种食品让你吃出好睡眠
1、小米
性微寒 ， 具“健胃、和脾、安眠”之功效 。研究发现 ， 小米中含有丰富的色氨酸 ， 其含量在所有谷物中独占鳌头 。另外 ， 小米含丰富的淀粉 ， 食后使人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的量 。
小米熬成粥 ， 临睡前食用 ， 可使人安然入睡 。小米中含大量的色氨酸 ， 具有健脾和胃、安眠作用 。一般食法为小米煮成粥 ， 睡前食用 。
2、莲子
莲肉味涩性平 ， 莲心味苦性寒 ， 均有养生安神之功效 。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦” 。研究表明 ， 莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。
睡前可将莲子用水煎 ， 加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用 。莲子清香可口 ， 有补心益脾、安神养血的功效 ， 可增加5-羟色胺(脑分泌的一种物质)供给量而使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子 ， 会有很好的睡眠作用 。


推荐阅读


上一篇：新手开淘宝网店怎么找货源 淘宝如何挑选优质货源

下一篇：新手如何做淘宝运营 淘宝应该怎么运营