冬季凉茶败火不科学 9招教你败冬火
12月25日 讯：与干燥的秋季一样，寒冷的冬季里人们也极易上火 。原因主要有两点：一是本就干燥的冬季再加上供暖，可谓“干上加干”，导致阴阳失衡而上火;二是天冷人们爱吃火锅或烧烤等暖身食物，本就温热的牛羊肉，搭配葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因积热而上火 。当上火症状较轻，无需服药时，不妨通过改善生活方式，灭掉体内的“火苗” 。
多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水) 。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁 。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间 。
早睡晚起
【冬季凉茶败火不科学 9招教你败冬火】熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状 。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床 。
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