你是否学习过时间管理？制定过很多计划，想过无数个提高效率的方法？
实际上，时间不可管理，它只会自顾自地流去，不等待任何人 。
时间是超越一切的存在，它无情，但也公平 。
我们唯一可以掌控的是我们的精力，在同样有限的时间内，做成更多的事情 。
那么，如何做好精力管理呢？
1.为身体赋能 。
人的精力有四种来源：体能、情感、思维和意志 。
我们首先来谈如何做好体能的管理 。
体能是最基本的精力管理，也是最容易见效的 。
不能想象，一个体弱多病，三天两头往医院跑的人，能有多好的精力投入到工作和生活 。
为身体赋能，首先你需要改变饮食结构 。
平常多吃那些能让你血糖值相对比较长久维持在高水平的食物，比如蛋奶肉鱼、蔬菜，包括坚持用早餐 。
尽量少吃添加大量的糖、盐、添加剂的食品，这些东西会夺走你的精力 。
拥有精力从拒绝人工重口味开始，坚决拒绝垃圾食品 。
还有一点：吃东西的时候，学会用整个身心去体会它的味道，细嚼慢咽，享受美食 。
工作之余，一定要保持规律的运动 。
人的身体遵循“用进废退”的原理，你让它太舒服，人体的机能退化、老化得就越快 。
你越折腾身体，它的活力和耐心就会越强 。
每周保持2次以上的运动，不但不会破坏你的工作效率，反而会让你的工作效率大大提升 。
运动可以把马拉松式的工作切割成一系列的短跑 。你会发现你的速度变快了，整个人的状态也变好了 。
西医认为，人体生病的原因是免疫力减弱 。
提高人体免疫力最可靠的方法是运动和睡眠 。
睡眠就好比充电，工作持续消耗电能 。
睡眠不好的人持续处于没电的状态，不仅严重影响工作，还会让人抓狂 。
就我本人的心得来说 。
要拥有一个好的睡眠，首先要坚决杜绝睡前玩手机、看电脑 。
可以把电子产品替换成纸质书或者有声书，尤其是看一些难懂的书籍，阅读一会儿，睡意会马上来袭 。
还可以尝试吃一粒褪黑素，对睡眠也有很好的帮助，而且没有任何副作用 。
此外，睡前喝牛奶、葡萄酒也有益于入睡 。
2.提升情感精力 。
人在安全、信任、被爱的环境下，整个人会处于放松状态，精力旺盛，愿意做事，进而有极高的工作效率 。
与此相反，在批评、苛责、比较的环境中成长的人，会极度缺乏安全感，内心充满恐惧 。
这些负面的情绪会极大地消耗人的精力 。
提升情感精力一个非常重要的方法是建立成长型思维 。
把注意力的焦点调整到关注自我的成长进步上 。不要太关注别人的评价和看法 。
事实上，我们与别人都不存在竞争关系，你只要做好自己，做到每日持续定投，达到目标是水到渠成的事情 。
一旦你体会到成长型思维的好处，就会减少无谓的精力消耗 。
你对压力的看法也会改变，你会把痛苦和焦虑的经历看作历练身心的机会 。
人在事上磨 。
每次的不舒服和很难受对你来说都是进步的机会 。
此外，你还需要有自己的一些兴趣爱好 。
找到自己喜欢做的事 。
打球、看书、喝咖啡、美食、旅行等等 。
与自己的家人、朋友一起去做这些美好的事情，留下美好的回忆 。
这会让你一段时间同时补充两项精力——情感和体能 。
还有一个最重要的提升情感精力的方法，也是最简单的办法——多夸人 。
发自内心地心疼和赞美别人 。如果你这样做了，他们也一定会把这份美好的情感反馈给你，为你的情感账户充值 。
这一招我经常用，屡试不爽 。
3.调整思维精力 。
思维精力的提升方式是保持专注和乐观 。
那么最简单的方法是什么？
就是让你的左右脑互相切换，重塑大脑，优化大脑 。
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