每天什么时候锻炼是最好的时间？ _什么时候

下午3点到5点
【每天什么时候锻炼是最好的时间？】每天下午3点到5点是运动的最佳时间。早上剧烈运动会兴奋交感神经，影响一整天的精神状态，容易导致低血糖。但是，下午运动受工作、工作、家务等客观因素的影响。

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每天锻炼的最佳时间是什么时候？
最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。发现饭后两小时可以进行高强度运动。饭后一小时应安排适量运动；饭后半小时轻度运动最合理。体力的最高点和最低点由身体的“生物钟”控制，一般在晚上达到顶峰。

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运动的优点和缺点：
比如早上，人体在从事剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这期间血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午锻炼受工作、工作、家务等客观因素影响。

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研究表明：
人体体力的最高点和最低点由人体的“生物钟”控制，一般在晚上达到顶峰。例如，人体对氧气吸收的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5: 00到6: 00之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5: 00到7: 00之间也是最敏感的，所以总体来说，晚上锻炼效果更好。
此外，下午4:00-7:00，人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应性和神经敏感性也是最好的。所以专家提倡晚上运动，但是在晚上的时间，要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
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