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身体出现这些信号可能得了腰肌劳损 几招教您缓解腰痛( 二 )

腰肌劳损


（3）四点支撑法：以双手、双足四点作支撑 ， 做拱桥式练习 。
（4）抬头挺胸伸臂法：俯卧位 ， 两上肢紧贴于躯干两侧伸直 ， 做挺胸抬头 。
（5）伸直抬双腿法：俯卧位 ， 两上肢紧贴于躯干两侧伸直 ， 做伸直抬双腿 。
（6）抬头挺胸抬腿（飞燕式）：俯卧位 ， 两上肢紧贴于躯干两侧伸直 ， 以腹部着床 ， 头、手、胸及两下肢一起向上抬 。
小知识：腰肌劳损算工伤吗？不算哦 ， 目前职业病目录里可没有收录 。
治疗腰肌劳损 ， 调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动 ， 纠正不良姿势 ， 配合科学的用药和理疗 ， 减少复发 ， 才是关键 。任何疾病的治疗都不是一蹴而就的 。要对治疗有信心 ， 同时也要规范自己的日常行为习惯 ， 遵医嘱治疗 。
来源：吉林12320

【身体出现这些信号可能得了腰肌劳损 几招教您缓解腰痛】


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