生活在21世纪的我们，健康成为了我们生活中最为关键的问题，健康的身体是我们生活和工作的前提，拥有一个健康的身体，除了掌握科学的饮食习惯和规律的作息习惯之外，每天的锻炼也是必不可少的，短时间的锻炼起不到很好的作用，那么，每天锻炼多长时间才能起到很好的效果呢？
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【锻炼多长时间有效果呢】在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益 。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块 。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩 。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果 。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平 。
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