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常常打太极拳可以帮助我们调节血压

太极拳健康知识太极拳的好处

有关专家指出，寒冷、干燥的气候会使人的中枢神经系统功能失调、肾上腺素水平升高、血管收缩，从而导致血压升高，重则还可诱发心脑血管等疾病 。

常常打太极拳可以帮助我们调节血压

文章插图
太极拳调节血压
冬季高血压患者最易出事近期心脑血管病患者增多
近日，采访人员在郑大一附院采访时发现，不到1个小时，120急救车就送来2名心脑血管意外的病人 。急诊科医生告诉采访人员，这段时间由高血压引起的脑溢血患者明显增加 。
其中65岁的李大爷，之前就有高血压史 。家属介绍，患者发病前一天就一直说胸闷，乏力，但老人坚持认为是冻着了，有些风寒，不愿意去医院 。没料到第二天 中午吃完饭，老人突然闷声倒地，不省人事 。经过医院抢救，现在老人已经苏醒过来，但是由于脑动脉破裂，造成左侧肢体半边瘫痪 。
“冬季正是高血压患者最容易出事的季节 。”郑大一附院急诊内科主任李莉说，气温下降时，人的血压往往会升高 。对于高血压患者来说，冬季也是最难控制血压的时候 。
天气转冷血压不易控制
主要危险是导致并发病
据李莉介绍，由于冬季气温低，人的肌体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加;同时，气温低，也会出汗少，这就使血容量 增加 。另外，冬季人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留，也会导致血容量增加 。再加上紧张、焦虑、急躁等应激情绪的存 在，必然会使血压不易控制 。
在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致并发病，尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等 。
就诊前最好在家自测血压一周
【常常打太极拳可以帮助我们调节血压】活动后测量血压先休息10分钟
李莉说，人的血压一般有两个“高峰”，即上午9点左右和下午6点左右 。
血压是随着身体或精神的变化而起伏，往往在睡眠时的深夜三四点最低，清晨6点慢慢上升，在上午9点左右达到最高 。下午会较低，到了6点时达到高峰，到入睡前也进入“低谷” 。
“如果一个人的血压变化不符合这个规律，那么就说明他的血压控制不好，需要调整用药了 。”不过，李莉建议，在就诊前最好在家自测血压一周以后再就医，每 天测量4次最佳，即起床后、上午9点、下午6点、晚上9点4个时段 。另外还要注意，活动后测量血压，应休息10分钟，这样测量才准确 。
“这样就避免了有些患者一见到医生就紧张，此时测量的血压反而不如在家测量的准确 。”李莉说 。
保暖、限盐、运动、好心情
做好日常自我保健工作除了气候因素外，不良生活习惯也会对高血压患者造成危害 。李莉建议高血压患者在日常生活中做好自我保健工作 。
1 注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服 。
2 严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅 。
3 坚持体育锻炼，提高耐寒能力 。可参加一些力所能及的体育活动，如户外散步、打太极拳、练气功等 。
4 适当控制情绪，谨防过度疲劳 。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊 。
5 坚持服药，保持血压稳定 。高血压病人服降压药时不可随意停服 。如果突然停药，约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳 。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平 。


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