古老的瑜珈术缘于印度 ， 是非常好的一种健身活动 ， 不但可以人四肢得到很好的锻炼 ， 同时也会提高柔韧性 ， 在锻炼的时候要进行比较正规的热身 ， 一方面避免出现拉伤 ， 同时也能提高锻炼的效果 ， 热身的内容很多 ， 如身体热身 ， 思想要放松宁静 ， 让心绪放空等 。
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功效：简单的颈部练习 ， 能够拉伸颈部肌肉 ， 缓解颈部的僵硬 ， 避免突然练习瑜伽而使颈部受伤 。
重复次数：以顺时针重复3次 ， 然后逆时针重复3次 。
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
Step 1、取简易坐姿 ， 双手放于两侧膝盖 ， 低头 ， 让下巴尽量靠近前胸 ， 拉伸颈部后侧肌肉 。
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
Step 2、头部慢慢向右转动 ， 拉伸左侧颈部 。
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
Step 3、沿着顺时针方向 ， 头部慢慢向后仰 ， 拉伸颈部前侧肌肉 。
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
Step 4、头部慢慢向左转动 ， 拉伸右侧颈部 。
瑜伽热身运动让身体更柔软避免受伤
Step 5、最后 ， 头部慢慢转向前面 ， 完成顺时针一圈的练习 。接着逆时针重复练习 ， 直到感觉颈部有些疲劳为止 。
以上就是瑜珈的颈部热身活动 ， 除了颈部热身 ， 还有全面热身 ， 以免在做运动时出现意外情况 。思想上的放空也很重要 ， 让内心没有杂念 ， 身心得到良好的舒缓 ， 这样做起瑜珈术时效果更好 ， 既健身同时也会很好的陶冶情操 。
【瑜伽颈部热身要做什么】
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