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跑步鼻子呼吸好不好

跑步健康知识怎么呼吸如何调整


很多人跑步都用鼻子进行呼吸，鼻子呼吸是一种非常不错的呼吸方式，用鼻子呼吸可以有效的帮助，我们将一些有害物质堵在体外，跑步用鼻子呼吸还可以有效地帮助我们预防自身出现的肚子疼的情况，用嘴呼吸可能会增大我们肚子疼的风险，了解一下跑步鼻子呼吸好不好呢吧 。

跑步鼻子呼吸好不好

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1.跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合，升高进入体内气体的温度，降低冷空气对内脏器官的刺激，防止膈肌痉挛 。
注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主，口为辅；呼气时以口为主，鼻为辅 。长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼，这样可加大呼吸深度，促进心肺功能 。对于刚进行长跑运动的人来说，呼吸节奏应为两步一吸，三步一呼，之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整 。
2.一定强度的跑步是做不到只用鼻子呼吸的，如果你可以只用鼻子呼吸，那说明你根本就没有达到合理的跑步强度 。
慢跑是有氧运动，用嘴巴呼吸，要学会合理控制呼吸节奏，尽可能的做到低频率的深呼吸 。
职业选手可以做到鼻口都呼吸，目的是达到最大摄氧量 。
跑步用鼻子呼吸是非常好的一种选择，可以有效地帮助我们摆脱很多种不必要的伤害，同时一定要掌握科学的呼吸节奏，一定要均匀的呼吸，有节奏的呼吸，千万不能盲目的胡乱呼吸，否则对我们自身产生的伤害，是非常巨大的 。
【跑步鼻子呼吸好不好】


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