8个小窍门教你预防高血压 _高血压

选择健康的生活方式，可以预防或延迟高血压的发生，并且能够降低心血管风险。改善生活方式也是第一线的降压治疗手段。改善生活方式也可以加强降压治疗的疗效。改善生活方式的具体措施，包含哪些呢？
1 减少盐的摄入：强有力的证明表明高盐摄入与血压升高有关。所以我们应该减少盐的摄入，避免或限制食用高盐食物，如：酱油，快餐和加工食品，包括高盐的面包和谷物。
2 健康饮品：可适量饮用咖啡、绿茶和红茶。有益的饮料包括木槿花茶，石榴汁，甜菜根汁和可可粉饮料。

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3 限制饮酒：饮酒与血压水平、高血压患病率和心血管疾病风险之间息息相关。
4 戒烟：吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。
5 健康食品：食用富含全谷物、水果、蔬菜等食物，并减少糖、饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物。其他有益食物和营养素包括镁、钙和钾含量高的食品，例如牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐。