中年以后最正确的活法：懂得休息( 二 ) _中年

躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……

同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。

“姿势”不对，休息白费。

想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。

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真正有效的休息是“交叉”，
而不仅仅是睡觉和娱乐

你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。

真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。

学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。

1.主动代替被动

什么叫被动休息？

就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。

什么是主动休息？

就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。

一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。

而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。

比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。

当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。

所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。

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2.丰富代替单一

不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。

但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。

其实，休息的精髓就在于“交叉” 。

心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。

简单来说就是看多了，就没有意思了。

假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。

这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。

所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。

合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。

3.峰值代替均值

我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。

能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。

如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。

完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。

比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。

给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。

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胡适先生曾说：