【倒春寒时节保暖防病护好这三处】早春时节，乍暖还寒 。春风春雨送来生机的同时，也带来了又湿又冷的倒春寒 。正如老话所说的“反了春，冻断筋”，此时保暖防病对一年的健康至关重要 。
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专家提醒，防寒保暖也有重点 。其中，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，需要格外精心防护 。
颈部：戴围巾，练抬头 。身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适 。因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中 。平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎 。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量 。
腰部：多穿衣，搓腰眼 。“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发 。因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖 。平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热 。
足部：常走动，勤泡脚 。双脚虽然支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭 。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥 。工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒 。另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等 。
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