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春季如何做好中医保健养生

中医春季健康知识清火

春分时节人体的血液和激素活动正处于高峰期 ， 多变的气候会使体内失衡 ， 诱发一系列疾病 。因此 ， 春季养生是非常重要的 。那么春季如何养生呢？下面就为大家分享春季养生方法全攻略 ， 告诉你春季如何养生 。

春季如何做好中医保健养生

文章插图
春季
1、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 人体新陈代谢相应变慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也特别容易损阳气 ， 春季养生保健别急着减衣服 。稍受风寒 ， 易发宿疾 。
2、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主 ， 因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ， 忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 ， 防止助热生火 。
3、锻炼运动很重要【春季如何做好中医保健养生】春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分 ， 生命在于运动 。动则养形 ， 活则血流 。有规律的活动 ， 适当的运动 ， 这是古往今来长寿的秘诀 。不过动有主动、被动之分 ， 为适应春季之生气 ， 当以主动运动 ， 持之以恒为主要 。
4、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益 ， 除保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
春季养生如何选择食物1、饮食清淡消春火
春季人易上火 ， 出现舌苔发黄、口苦咽干等 ， 因此饮食宜清淡 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物 。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭” 。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处 ， 是春季养身佳品 。
2、少酸增甘保脾胃
中医认为 ， 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ， 宜适当食用辛温升散的食品 ， 而生冷粘杂之物则应少食 ， 以免伤害脾胃 ， 所以春季应该适当多吃些甜味食物 ， 少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏 ， 精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 对恢复精力 ， 消除春困很有好处 。
3、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后 ， 细菌、病毒等微生物也开始繁殖 ， 活力增强 ， 容易侵犯人体而致病 。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵抗各种致病因素侵袭 ， 有利于春季养生 。
4、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作 ， 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品 ， 因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀 ， 增加胃肠负担 。春季养生食物要避免选用这些 。
5、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ， 宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物 ， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 ， 为春季养生水果首选 。
春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 ， 因此要注意保卫体内的阳气 ， 凡有损阳气的情况都应避免 。


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