现如今人们对减肥的问题还是有很多见解的，除了要选择一种行之有效的减肥方法之外，还需要把握最佳的减肥时机，这样才能取得更好的效果，那么减肥运动什么时候做效果好?运动减肥法还是很不错的，能够同时具备健身和瘦身的双重功效，不过一般来说晚上运动减肥效果要更好 。
文章插图
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼) 。
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼 。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功 。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积 。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积 。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态 。所以，运动后过1小时再睡觉 。
从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率 。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼 。
上文中对减肥运动什么时候做效果好给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。虽然说减肥不是短期的事情，但是只要能够把握技巧与方法，在锻炼上一段时间之后就能发现，自己的身材确实已经发生了很大的变化，当然了运动的好习惯还是不能放弃的 。
【减肥运动什么时候做效果好?】
推荐阅读
- 减肥有效运动有哪些?
- 减肥运动什么时候最有效呢?
- 轻松减肥瘦身 夏季自制减肥茶方推荐
- 10款自制减肥茶 让你轻松享瘦
- 适宜减肥饮用的15款药茶推荐
- 几款居家瘦身减肥茶推荐
- 北京环球影城什么时候试营业 北京环球影城晚上几点关门
- ios15.1有必要更新吗 ios15.1什么时候可以更新
- 汽车什么时候要做动平衡？不了解这些小心被坑
- 夏日喝杯花草茶 消脂减肥保健养生