【饮食|40岁之后如何养生？提醒：远离这些饮食习惯，大病小痛都不找你！】
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你有没有听过这样一句俗话：病从口入、祸从口出！
没错 ， 在生活中 ， 有很多疾病都和饮食有直接关系 。 要知道 ， 虽然食物是人体营养物质的主要来源 ， 但是如果长期保持不健康的饮食习惯 ， 不仅无法从食物中获得全面的营养物质 ， 还可能会为将来的疾病埋下重大隐患 ， 甚至是可能会诱发致命性的疾病 。
这可不是危言耸听 ， 事实上 ， 有大量的研究调查显示 ， 心脑血管病、三高疾病、部分癌变等 ， 都和不健康的饮食习惯有直接关系 。
如果你已经超过了40岁以上 ， 未来不想让慢性疾病找上自己 ， 从现在开始 ， 远离以下几个不良习惯很有必要：
1、三餐不规律
这是很多人都曾出现过的问题 ， 为了睡懒觉错过早餐、为了减肥不吃晚饭等等 。
殊不知 ， 人消化系统的运转有一定时间节律 ， 如果长期三餐不固定、存在饥一顿饱一顿、暴饮暴食等问题 ， 不仅起不到减肥的效果 ， 反而可能会对消化道造成损伤 ， 导致消化道溃疡、炎症等问题出现；
2、吃烫食
麻辣烫、热奶茶、热咖啡、火锅等等 ， 似乎这些美味的灵魂就只有一个字“烫” 。 殊不知 ， 世卫组织早已经将超过65℃以上的食物 ， 列入了2a类致癌物名单中 ， 它和食管癌的病发有一定关联 。
之所以会如此 ， 是因为消化道黏膜能接受的温度十分有限 ， 过烫的食物在接触到黏膜的瞬间 ， 就会造成黏膜轻度烫伤 ， 反复之下可出现炎症、溃疡或糜烂、肠化生和不典型增生等问题 ， 最终细胞发生变异 ， 癌变因此爆发；
3、高脂肪、低纤维
如文章开头提到的一般 ， 几十年前只有逢年过节才能吃到的肉 ， 早已经变成了家庭便饭 。 但正因如此 ， 和热量超标的相关疾病也进入了爆发期 。
长期保持高脂肪、低纤维的饮食模式 ， 可能会造成肥胖的出现 ， 而肥胖和高血压、代谢紊乱综合征等都有密切关联 。 不但如此 ， 有相关的研究指出 ， 高脂肪低纤维 ， 还是促发大肠癌的风险因素之一；
4、吃的太咸
这也是我国居民常见的问题之一 ， 为了丰富菜的口味和颜色 ， 大家不仅会在菜中加入一定的盐分 ， 同时还会加入各种含盐分的调味品 。
有相关研究显示 ， 中国居民每日平均摄入盐分已经达到了近13克左右 ， 这远超过了世卫组织建议的5-6克标准 。 长期摄盐量超标 ， 不仅会导致消化道黏膜损伤 ， 同时还是诱发高血压的危险因素；
5、盲目节食
很多减肥者为了能尽快看到效果 ， 会选择过分节食的减肥办法 。 殊不知 ， 这是非常危险的行为 ， 因为过分节食会打乱肠胃的消化运转 ， 容易诱发各种消化道疾病 。 不但如此 ， 长期营养摄入不足 ， 还是促发脂肪肝的危险因素之一 。
总而言之 ， 饮食习惯和健康之间有密切的关联 ， 越是长期保持不健康的饮食模式 ， 未来患各种疾病的可能性也就会越大 。 因此 ， 大家应当重视饮食健康 ， 如果未来不想让疾病找上自己 ， 在40岁之后 ， 远离以上几个坏习惯很有必要 。
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