惊蛰时节养生也要随着自然界物候现象进行调整，尤其重视养肝 。同时，由于这段时间正值冬春季节交替，乍暖还寒，也是疾病多发季节 。预防疾病和养生保健需并重 。
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惊蛰
惊蛰白昼渐长，人与天地相应，宜早睡早起，不宜熬夜，否则容易伤阳气，要保证充足的睡眠，防止春困 。《黄帝内经素问?四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 。现代生活节奏加快，加班应酬、熬夜是家常便饭，不良的生活方式日久伤肝 。
惊蛰之时天气转暖而风气偏胜，人体肝气应之而旺，故平素肝气偏旺，肝阳偏亢和脾胃虚弱之人在春季易发病 。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有发散的特点 。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃 。不宜多吃酸收之味 。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，适当吃一些甜食，以防肝木过旺损伤脾胃 。春季风当令，容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。可多吃些梨以滋阴润肺 。
惊蛰节气 这四种体质的人要重点调养体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面 。体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的 。
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。
［精神调养］阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法 。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯 。
［环境调摄］阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当 。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假 。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子 。
［饮食调养］其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品应少吃 。
［体育锻炼］不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目 。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。
［精神调养］阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友 。
［环境调摄］阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟 。这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
［饮食调养］根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功 。
［体育锻炼］阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
【惊蛰时节 这4种体质的人要重点调理！】下一页：血瘀体质、痰湿体质
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