补气血是一个永恒的养生话题,那么生活中吃什么补气血呢?夏天来临,又有哪些食物能起到补气血的作用呢?下面就跟着小编来了解下吧 。
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夏季如何补气血
吃什么补气血1、莲藕:莲藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
2、菠菜:这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
3、发菜:发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血 。
4、金针菜:金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。
5、萝卜:萝卜有顺气健胃,清热消痰的功效,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
夏季调理气血的方法有哪些补充铁剂:气血不足和人体内铁质的含量是有关系的,缺铁时血红蛋白数量就会有所减少,从而出现血虚、贫血等情况,是需要服用铁之缘片等补血剂,并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等 。
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睡午觉调理气血
良好的睡眠:我们常说睡觉是天下第一大补,补气血亦要通过睡 。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容 。中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉 。
经常保持乐观情绪:心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽 。
坚持健身防过汗:夏季容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康 。因此,运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则 。汗为津液所化,只有注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛 。
【夏季补气血吃什么 多吃莲藕养气活血】气血不仅影响了女人的容颜,对女人的健康也有着很大的影响,如何补气养血可以说是女人一生的事业 。希望以上补气血知识能够帮到你!
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