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湿气重怎么办 这样的祛湿食物最给力( 二 )

健康知识湿气甜食食物


2、湿重女可做经络调理
相对一个正常的指数 ， 湿气重的女性 ， 可以参考一下做做经络调理 ， 通过技师娴熟的手法 ， 相信效果会很不错 。
3、经常吃点发酵食物 ， 帮助湿重女的肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中 ， 最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物 。这类食物不仅有独特的风味 ， 带来美食的享受 ， 而且有助于身体的消化吸收 ， 是最养脾胃的 。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物 ， 中医认为都是养脾胃的 。西方营养学家也证实 ， 发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充 ， 能帮助人们的肠道代谢更顺畅 。
4、湿重女可适当吃甜食 ， 但需要更健康的甜食
甘入脾 ， 甘味的食物对脾胃有很好的保健作用 。所以 ， 适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾 ， 还给我们带来愉悦感 。而一个人如果心情愉悦 ， 她的消化吸收系统也会变得更好 。但是 ， “甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别 ， 中式点心、糖果可称“甘甜” ， 苹果、桃等性平的水果可称“甘淡” ， 二者都是对脾胃有好处的 ， 但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒” ， 并不是适合多吃 。
5、偶尔吃点酸的 ， 护肝就是护脾
在中医五脏生克理论中 ， “木得金而伐 ， 火得水而灭 ， 土得木而达 ， 金得火而缺 ， 水得土而绝 。”五行、五脏相克关系中 ， 唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理 。肝和脾是互生互长的关系 ， 因此养肝就是养脾 。因为酸入肝经 ， 只有肝脏健康了 ， 脾胃才会强壮 。因此 ， 保护好肝脏也就是从根源上养脾 。
如何判断自己是否有湿气
1、起床时看感觉
如果出现头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动等情况 ， 那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时看大便
可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上 ， 冲好久才能冲干净 。也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。
3、洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心
嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状 。
湿气产生原因
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气 ， 如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气 ， 比如夏天吃冰棍伤了脾脏 ， 影响体内水分的排出 ， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果 。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥 ， 治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气、补心 。现代人精神压力大 ， 心气虚 ， 饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。既要祛湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时也不给脾胃造成任何负担 。
注意：祛湿气这粥忌加大米 ， 因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 这样就破坏了红豆薏米粥的功效了 。
结语：以上的篇幅 ， 小编主要讲祛湿的一些症状 ， 调理方法 ， 当然身体的健康不仅光要靠调理 ， 还要靠生活中的良好的作息习惯 ， 比如早睡早起啊 ， 饮食方面也要注意啊 ， 等等 。希望对大家的祛湿问题有所帮助 。


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