春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节 。说到养肝护肝，并不是只要吃药就能够解决的事情，肝脏作为人体的解毒器官，我们需从生活的细节，降低其负担的同时来做好养肝 。
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养肝
一、7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝1、口红：化妆品也会伤肝
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，不免让人忧心忡忡 。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解 。
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎 。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态 。
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质 。
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担 。
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多 。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部 。
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅 。
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。
【春季宜养肝 全天候养肝时间表】现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少 。
下一页：春季宜养肝 全天候养肝时间表（2）
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