普拉提能减肥吗?
普拉提对矫正姿态、美化肌肉线条很有效果 。 如果有减轻体重的需求 ， 可搭配有氧运动(如游泳、慢跑等) ， 两者相辅相成 ， 可更快达到燃烧脂肪、雕塑线条的理想效果 。
我们在家也一样能锻炼 ， 只需要一根拉力绳 ， 教你这3招 ， 每天坚持下来 ， 我们也能变瘦！
大腿燃脂
坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上 ， 双手握住拉力器然后躺下 。 做直抬腿训练：双腿伸直 ， 保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度） 。
这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌 ， 还能顺便把手臂瘦了 。
教你如何针对驼背、提升自己的气质一个人如果有了驼背的情况 ， 一定会让你的气质大打折扣 ， 这个动作主要针对背部肌肉的训练 ， 同时能改善驼背、锻炼手臂 ， 加强脊柱、肩部的核心力量 ， 走路身姿更优美轻盈 。
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每组15次 ， 每天2-3组 。 经常锻炼背部 ， 会让女人身姿更加挺拔 ， 更有气质 。
轻松瘦腰腹
【左小青|42岁左小青身材有多毒？当看见她下水的那刻，网友：这身材逆天了】双手抓住拉力器把手 ， 两腿伸直 ， 然后开始做仰卧起坐的动作 。 下去的时候可以不完全下到底 ， 因为下到底之后你有可能起不来 ， 下到你的最大限度就好 ， 在做这个的时候还是要注意匀速 。 做20个 ， 1-2组 。
一款拉力绳 ， 小巧又便宜 ， 随时随地都可以练习 ， 现在马上就要到春天了 ， 要是不运动 ， 你会发现你更胖了哟 ， 所以赶快动起来吧 。
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