24天养成好习惯
坚持!坚持!再决定改变前,一定要记得这两个字,坚持!
1.每天坚持8:00之前起床,不要贪睡
2.习惯性早上起床刷完牙,先喝杯温水,排毒暖胃
3.坚持阅读,增加自己的阅历知识
4.坚持每天不少于8杯水,夏天你必须做到这个,真的对健康特别好
5.杜绝拖延症,立马行动!
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6.早餐必须吃,吃饭要细嚼慢咽
7.少喝奶茶油炸冰镇的东西,对身体不好
8.多吃水果蔬菜,每天都有吃水果的习惯
9.多吃坚果,能防止黑色素沉淀
10.每天吃一个番茄,美白抗氧化
11.经常运动,跑步,慢走,健身都可以
12.每天练深蹲,可以练翘臀
13.大姨妈期间不要锻炼,会导致经期紊乱
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14.不要翘二郎腿
15.每天涂防晒,坚持下去,会有惊喜
16.一周至少敷两次面膜,洗澡后敷面膜效果最好
17.定期清理不需要的东西
18.睡前三分钟天鹅颈练习,能让你更有气质
19.睡前护肤,涂保湿液,涂身体乳
20.最晚不要超过12点睡觉,到点自觉关掉手机睡觉
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每天合理搭配这些食材,保持健康好身材
1.主食推荐:豆浆、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米、魔芋丝
2.肉类推荐:鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉
3.水果推荐:草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、苹果、火龙果、圣女果、橙子
4.素菜推荐:玉米、南瓜、菠菜、生菜、小白菜、香菇、西红柿、冬瓜
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减肥小技巧
1.每天多喝水,夏天可以多喝柠檬水
2.吃东西细嚼慢咽,这样容易饱腹,可以吃得少点
3.多吃粗粮,少吃油脂食物
4.每天坚持做半小时有氧运动,跑步、跳绳、游泳都可以
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养成护肤好习惯
1.温水洗脸,帮助肌肤打开毛孔,深入清洁
2.饮食清淡,少吃油腻食物,少吃甜食
3.开始戒糖,糖是致痘之源,比吃辣还可怕
4.一年四季都要坚持防晒
5.合理有效的使用护肤品,做好基础保湿工作
6.坚持敷面膜,一周2-3次,每次15分钟
7.学会颈部护理,不做低头族,脖子也会暴露年龄
8.坚持运动,出汗可以帮助肌肤排毒
9.注意护肤成分,敏感肌女生要注意致敏成分
10.从下往上涂护肤品能够提拉紧致肌肤
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影响护肤的坏习惯
1.挤痘痘,导致黑色素沉淀,皮肤发炎,留下痘印
2.撕拉黑头,导致毛孔粗大
3.盲目使用护肤品,导致烂脸
4.过度清洁,导致皮肤角质层变薄
5.敷面膜时间过长,导致皮肤过度水合
6.卸妆不干净,导致彩妆残留和毛孔堵塞
7.涂抹护肤品太使劲,导致皮肤松弛长细纹
8.不涂防晒霜,导致皮肤变黄,变黑
9.饮食口味过重,导致上火长痘
10.熬夜!熬夜!一直熬夜!
【女生如何逆袭变女神?变美最全攻略请收下】
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护肤步骤:洁面-精华水-肌底液-眼霜-精华-乳液-面霜-防晒
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化妆步骤:隔离-遮瑕-粉底-散粉-眉笔-染眉膏-眼部打底-眼影-眼线-睫毛夹-睫毛打底-睫毛膏-修容-高光-腮红-口红
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化妆技巧
1.上底妆前保湿一定要做好,粉底液要少量多次,慢慢叠加
2.美妆蛋可以用水打湿,这样妆感更通透
3.上妆的时候不要忘记脖子
4.想要底妆有光泽感,可以加入液体高光或者提亮妆前乳
5.脸干皮时,可以在粉底液中加入一滴精华液
6.先遮瑕再上粉底,遮瑕会更自然
7.粉底不要打在卧蚕上,会显得眼睛小
8.混油皮或者油皮可以刷一层散粉,再上底妆
9.化完妆后,用很细的喷雾离得远一点喷一下,妆容会更加滋润自然,不会假面
10.画眼影的时候一定要把干净蓬松的晕染刷
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