晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝茶 。其实，你可以试试喝茶不失眠的喝法 。
人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱 。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了 。不过，喝茶失眠也不能一概而论 。
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西 。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋 。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等 。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少 。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少 。
晚上喝茶要领：
茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋 。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶 。
喝淡一点的茶，减少咖啡因 。
喝口感有甜的茶 。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用 。
【夜晚喝茶失眠 试试多喝几次】喝发酵多一些的茶 。
那么应该如何选择茶叶呢?很多茶叶能满足以上两点的要求 。比如黑茶，最好选择茯砖茶且已经保存多年;比如普洱，最好是保存多年的古树普洱;还有是白茶，最好是选择寿眉，三年以上存储氧化，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡 。
另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异 。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的醉茶) 。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高 。
推荐阅读
![[邓锄头挖科技]“泛在网络”机器之间互通的智能社区如何给人带来方便？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200323/20200323122321961748a_t.jpeg)
- 现在的茶叶是多喝茶助保健？是抗癌还是致癌？
- 电脑族每天必喝4杯茶 喝茶的讲究
- 五种辨别茶叶有无添加香精方法
- 虽立秋 暑未尽喝茶防暑解暑不能停
- 盘点中国人喝茶三大错 这样才是硬道理
- 喝茶其实跟面子无关
- 4个黑色时段 喝茶最伤身
- 越喝茶觉得口越干是怎么回事
- 如果定要熬夜 请多喝茶吧
- 学品茶不如多喝茶