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维生素矿物质正确服用方法是什么？

健康知识维生素怎么吃如何补充

现在人们都在倡导健康养生的生活方式，这就避免不了人们对各种营养元素的需求与补充，很多人都会通过补充额外的营养元素如各种维生素以及矿物质来提高自己的免疫力，所以接下来我们就一起来看一下维生素矿物质正确服用方法是什么？
【维生素矿物质正确服用方法是什么？】

维生素矿物质正确服用方法是什么？

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不要力求维生素片剂里含有元素周期表里所有的元素 。例如：在矿物质中我们经常缺少钙、铁、镁和锌 。而在非矿物质中我们容易缺少维生素C、维生素B族和维生素A，维生素片剂里含有这些成分就足够了 。其他的只是个别现象，只有医师才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议 。
维生素D对摄入量十分敏感：少了人体就不健康，多了就会中毒 。中国营养学会科学家们经大量调查研究认为：中国儿童和青少年缺少维生素D，需要每天另补充5微克；女性根本不缺维生素D，不能再补充，补不好就有中毒的危险 。
一般而言，维生素B群在早上服用效果最好；至于维生素C则是最适合在早上服用 。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜 。此外，维生素E补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素E，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧 。
人们在选择维生素，矿物质等进行补充的时候一定要以自己的身体具体情况作为参考，而不是盲目的去进行跟风，盲目跟风而脱离自己身体的实际情况往往都会引起适得其反的，这样人们就会得不偿失了 。


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