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腹部减肥穴位按摩手法是怎样的

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我们都知道腹部是容易形成脂肪堆积的部位 ， 尤其是我们平时在生活中由于经常久坐没有时间运动 ， 并且饮食的不规律 ， 就容易导致腹部脂肪过多的现象 ， 这样会严重的影响着身体的健康 ， 但是依赖减肥药进行减肥会有一定的副作用 ， 我们如果我们能掌握好穴位和手法进行按摩也能得到很好的改善 ， 下面一起了解下腹部减肥穴位按摩手法是怎样的 。

腹部减肥穴位按摩手法是怎样的

文章插图

腹部减肥穴位按摩手法是怎样的
1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点 ， 共计6点 。两手放在腰部 ， 将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上 ， 两侧同时按压3秒 。然后松手 ， 移向下面2个指压点 。这样一直压到外侧的指压点 。用力越大效果越好 。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点 ， 共3点 。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢 ， 一次由右向下一指压点处 。自己轻轻地按压在上面 ， 感觉力度的适中为宜 。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松 ， 右手全掌按在腹上 。然后以肚脐为中心 ， 按顺时针方向按摩 ， 呼吸要保持平稳 ， 力量均匀 。按摩50分钟算一次 ， 每天要进行一次 ， 每12次为一个疗程 ， 每一疗程之间可休息3~5天 。
注意：按摩要与呼吸同步i ， 就是要吸气时手按摩右上半圈 ， 呼气时手按摩左下半圈 。
3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧 ， 大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推 ， 这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里 。用双手纵向揉捏腹部 ， 会有利于消除赘肉 。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏 。先用鼻子深深吸一口气 ， 然后慢慢呼气 。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈 。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间) 。也可以用毛刷或按摩板按摩 。
4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠 ， 放于肚脐上 ， 按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜 。波浪式推压法：两手五指并拢 ， 自然伸直 ， 左手掌放在右手指背上 ， 右手手指平贴腹部 ， 然后用力向左推按 ， 继而用左掌用力向右压 ， 这样一推一回 ， 由上而下慢慢移动 ， 好似水中的浪花一样 。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸) 。
在进行腹部按摩时 ， 首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次 ， 然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴 ， 每穴按压2~3分钟 ， 每按一穴后 ， 采用波浪式推压法按压2~3分钟左右 ， 每日一次 。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩 。如有慢性病可在按摩一个月后 ， 休息几天再继续 。每天坚持按摩 ， 配合饮食调整 ， 则有减腹效果 。
对于身体进行按摩调理是要掌握好穴位和方法的 ， 上面就是对腹部减肥穴位按摩手法是怎样的介绍 ， 通过了解之后希望很多朋友能多进行按摩来改善自己的体质 ， 但是一定要长期的坚持才能有更好的效果 ， 另外平时做好多进行运动这样才能更快的减掉肚子上的脂肪、
【腹部减肥穴位按摩手法是怎样的】


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