洗澡，也叫沐浴 。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法 。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动 。唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中，摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用 。
【这三种洗澡方法最养生，你洗对了吗？】
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右 。
推荐阅读
- 买合格酱油，必须看清瓶上这两个字！
- 惊呆了！嘴唇发黑竟是身体这里出大事了
- 扁鹊活到97岁只因每天坚持揉这部位
- 乾隆皇帝长寿居然是每天都做这个动作
- 坎坷文豪苏东坡的三种养生之道
- 养生之道 药王养生竟是常做这些事
- 健康养生 古代名人竟都爱吃这物
- 滇红茶这么火，还有这些原因？
- 滇红茶的种类原来有这些？
- 职业规划|职场规划：这两个问题，你至少遇到一个