江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

早晨真的适合跑步吗

跑步好处早上健康知识


跑步其实主要就是指的是快速的进行行走的，但是要比一般的行走更加的可以锻炼到人们的身体，并且在整个人跑步的时候脚掌是不能够落地的，但是更多的人们是会选择早晨起来跑步的，因为觉得早晨跑步的时候是会呼吸新鲜空气的，所以下面我们就一起来了解一下早晨适合跑步吗 。

早晨真的适合跑步吗

文章插图

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑 。

预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜 。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益 。

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右 。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行 。

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。

冬季健身，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。

一周最好运动3--5次 。

以上就是向我们详细讲述了早晨适合跑步吗，早晨跑步确实是可以很好的去增强人们的身体体质的，但是如果是有雾的天气就不要再去晨跑的，尤其是在冬天的时候是更加不能够晨跑的，免得引起头晕的情况发生 。
【早晨真的适合跑步吗】


    推荐阅读


    上一篇：为什么伯爵红茶有股香味

    下一篇：为什么立顿茶包那么便宜