【完美日记|一天中什么时间段减肥最好】
人体的新陈代谢、内循环以及激素分泌等都与生物钟的变化有着紧密联系 ， 如果能良好的把握住生物钟的特点就能够轻松的收获健康、减肥以及抗击衰老等效果 。 下面介绍三个有助于减肥的时间段 ， 只要能好好利用 ， 一定能够比别人多瘦二斤 。
第一时间段：早上七点到十点
建议在早上七点到十点这个时间段喝温水并且补充足够的食物 。
早上正是身体能量匮乏的时间段 ， 如果及时补充食物就能改善接下来一整天的新陈代谢 ， 不仅能提高减肥燃脂率 ， 还可以促成易瘦体的形成 。
另外根据生物钟的变化 ， 早上是不易生成脂肪的时间段 ， 如果这个时间段饮食可以避免肥胖的苦恼 。 如果减肥期间嘴馋 ， 不妨这个时间段让自己稍微放纵一下 ， 既能避免肥胖的发生 ， 还能缓解饮食的欲望 ， 有助于减肥的持续进行 ， 同时也能确保减肥期间的心理健康 。
第二时间段：下午两点到三点
下午两点到三点是可以稍微吃些零食的时间段 。
下午时间段是身体吸收能力最差的时间段 ， 如果这个时间段吃一些小零食并不会诱发肥胖 。 请注意不能吃高热量的零食 ， 也不能吃太多零食哦 。 推荐坚果和酸奶 。
另外这个时间段稍微吃一些零食还有助于增强饱腹感 ， 能够有效的降低饮食欲望和减少晚餐的饮食量 ， 对于减肥和防止暴食都有巨大的帮助 ， 减肥以及保持身材的效果都很好 。
第三时间段：晚上十二点到凌晨两点
晚上十二点到凌晨两点是睡觉的最佳时间段 ， 这个时间段进入深度睡眠能够促进生长激素的分泌 ， 既能提高新陈代谢的速度 ， 还能降低第二天的饮食欲望 。 不仅既能减肥还能促成易瘦体质的形成 。 为了保证晚上十二点进入深度睡眠状态 ， 十一点前就应该入睡 ， 千万不能熬夜 。
好好利用以上三个时间段 ， 既能提高减肥的成功率 ， 还能比别人瘦得更快 。
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