附补救方法别熬了！警惕熬夜的十大危害经常熬夜怎么调理( 三 ) _熬夜的十大危害

若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

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3、深呼吸、多走动
熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸，尤其是熬夜加班的时候，最好起来走动走动，活动活动四肢，促进血液流通。
4、收心后再入睡
在事情忙完后，一定要收心，让紧张活跃的大脑慢慢静下来，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心，否则很难入眠。

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5、宵夜禁忌
熬夜时要吃热的东西，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；除了多青睐蔬菜和水果，可以适当补充B族维生素，能够解除疲劳，增强人体抗压力。
四、通宵后十大补救方法
既然熬夜有时难以避免，那么只能在事后多加补救了，将熬夜对身体的伤害降至最低。那么，熬夜后该怎样补救？熬夜后如何恢复体力和精神？熬夜后吃什么恢复元气？下面来看看Maigoo小编分享的十大补救措施。
1、洗个热水澡
通宵熬夜以后最好洗个热水澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。如果只是熬夜晚睡，也最好早上醒来洗澡，有助于促使血液循环并调整心情，使精神更加饱满。
2、补水或喝汤
要想尽快的将熬夜带给身体的疲劳消除，那么最好的方法之一就是及时的补水。
因为熬夜破坏了人正常的作息，会使身体的调节功能出现暂时性的紊乱，而在这个时候适当的补充一点水分就会很好的缓和系统性紊乱给身体带来的伤害。
另外喝有滋补作用的汤或糖水鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

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3、午休补觉
午休时间适当睡一下，可以弥补熬夜失去的睡眠，帮身体更好地恢复。
在补觉之前心情一定要保持放松，不要回忆太多烦心的事情，也可以事先泡个脚或者听一些悠扬的音乐，这样可以有效的帮助我们快速入眠。
4、补充营养多吃果蔬
在熬夜后非常有必要及时为身体补充营养，最好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，或者泡杯燕麦片加些葡萄干吃，能够更好地提供能量，起到安神补脑的作用。
另外还可以多吃水果蔬菜补充维生素，如海带、橙子、苹果、红萝卜等等，对恢复气色有好处。

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5、补救皮肤美容护肤
首先将面部清洁干净，然后在敷张面膜，最后在做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。
另外长期熬夜会引发各种面部肌肤问题，诸如暗沉、斑点、黑眼圈等，最好有针对性的进行面部护理，拯救“熬夜肌” 。
a、肤色暗沉，长出小斑点
晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生。然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，焕颜提色。
b、黑眼圈、眼袋严重
在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，眼霜能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的功效。一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。