【伊万卡|成功减肥瘦10斤，只需做好两件事】
年初时许愿-接下来的一年可以瘦十斤 ， 可是一年到头不仅没瘦 ， 反而还胖了几斤 。 瘦十斤真的那么难？必须辟谷和啃菜才能成功？
瘦下来十斤并不是件容易的事 ， 但是也绝对不是难事 ， 只要能认真、踏实、健康的去减肥 ， 不久的将来就能成功 。
为什么是不久的将来而不是下个月呢？这是因为每个人的体重基数不同 ， 身体代谢状况不同 ， 最终收获的减肥效果也会有所差异 。 即便如此 ， 只要肯坚持减肥 ， 都会有可喜的结果 ， 也都能成功地瘦下来 。
下面介绍一套轻松就能瘦下来的减肥方式 。
1.调整饮食
减肥初期：告别正餐以外的所有食物 。 例如嘴馋时候的零食、为了挑战新口味的网红食品、睡前的宵夜以及每个节气都要喝的奶茶 。
告别这些食物就相当于舍弃了一大部分不利于身材的热量 ， 减肥瘦身的效果非常显著 。
减肥进阶阶段：别吃撑 ， 别吃太饱 ， 只要吃到不在感觉十分饥饿就停止饮食 。
不要为贪吃找借口 ， 什么不能浪费粮食 ， 什么套餐才便宜 ， 什么多吃一口也不会长肉等等 ， 都是贪吃的借口 。 改掉饱腹以后还继续饮食的习惯 ， 不仅能变瘦 ， 还能让身体更加的健康 。
减肥最佳阶段：日常饮食只吃新鲜的果蔬、杂粮、奶制品、豆制品和瘦肉类 。 此外不健康的食物 ， 经过精细加工的食物一律不吃 。
减肥不是不吃 ， 而是有选择地吃 ， 多吃新鲜并且不经过特殊加工的食物 。 这样更能摄入食物的营养 ， 同时也能减少热量和添加剂等的摄入 ， 既健康又减肥 。
2.养成好习惯
好的习惯能够促进血液循环和提高新陈代谢的速度 ， 既能燃烧脂肪还能保持易瘦的体质 。
早睡早起 ， 每天睡足八小时 。
多站少坐 ， 多走多动 ， 不能长时间保持同样的姿势 。
饭后不能马上坐着应该适当的轻运动十五分钟 。
每周运动三次 ， 每次运动时间不能低于四十分钟 。
按照以上的方式生活 ， 瘦十斤也会变得很容易哦！
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