秋季到来 ， 一丝丝凉意也袭来 ， 在这时候 ， 人们应该把肠胃保护放在第一位 ， 因此 ， 健康饮食就显得非常的重要 。专家介绍 ， 想要健康饮食的话 ， 就应该从每天的第一餐开始 ， 也就是早上的饮食非常重要 。那么秋季早上吃什么好呢？
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南瓜粥
当然是喝粥啦？喝粥是养胃保胃、秋季养生的最佳选择 。专家认为 ， 秋季早上喝粥非常的养人 。在初秋的时候 ， 因为受到夏季冷饮的“迫害” ， 导致人的肠胃非常的虚弱 ， 造成免疫力下降 ， 因此 ， 在这时候就应该吃一些暖胃的时候 ， 特别是药粥 ， 有着非常好的健脾、补气的功效 。每天早上来一碗 ， 易消化 ， 不会导致肥胖出现 。
同时 ， 秋季由于天气变化大 ， 还极容易产生感冒 ， 这个时候喝粥能够帮助人祛风寒、散热、还能够帮助人体发汗 ， 能够快速有效的促进感冒的治愈 ， 同时 ， 大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态 ， 而喝粥可以促进肠胃的吸收 。
秋季南瓜粥比米粥更好
【秋天喝什么粥好？早上喝南瓜粥更养人】专家介绍 ， 经过了夏季高温的照射喝生长 ， 在初秋的南瓜是最有营养的时候 ， 因此南瓜粥也是人们最好的选择 ， 这个时候额南瓜粥非常适合人们 ， 与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比 ， 温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要 。
中医介绍 ， 因为南瓜粥相对偏温性 ， 常喝南瓜粥能够起到清热解毒、补中益气的功效 ， 还能够消肿、平喘 。同时 ， 由于秋季天气干燥 ， 很多人都会出现不同程度的唇裂、流鼻血以及皮肤干燥的现象 。在这个时候 ， 如果喝南瓜粥的话 ， 能够起到清火养胃的效果 ， 可以进一步改善“秋燥” 。
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