按摩哪里治疗失眠 _位置

失眠的出现对很多人的生活产生了严重的影响，睡眠质量不高，白天干什么事都没有精神。而且失眠如果不能及时得到缓解的话，还很容易形成恶性循环，危害是持续性的。治疗失眠的方法有很多，不少按摩的方式具有很不错的改善效果。那么，按摩哪里治疗失眠？下面咱们就来看看方法吧。

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1.点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。
按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。
【按摩哪里治疗失眠】功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

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2.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘
按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等
3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上
按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

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4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图
按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等
经常失眠的朋友，可以牢记这四个穴位，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。一般来说，在晚上十点之前入睡，早上六点起床最佳，入睡时间不要超过十一点，因为过了11点之后，人会变得兴奋，难以入睡！

健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时，有梦没梦都可以，但不能有噩梦，睡醒后不会觉得疲乏，精力充沛。