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什么是太极拳 如何练好太极拳

健康知识太极拳什么是太极拳

太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界 。但是，广大习练太极拳的爱好者，尤其是初学者，对于太极拳的定义和内涵，大都处于一种茫然的状态 。本文从“什么是太极拳？”“为什么要练太极拳？”“怎样练好太极拳？”三个角度出发与广大太极拳爱好者共同探讨太极拳的真谛，寻求一条练好太极拳的捷径 。

什么是太极拳 如何练好太极拳

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什么是太极拳 如何练好太极拳
什么是太极拳？“拳”是中国传统武术中一个具有普遍意义的名词，它表示了人体运动的一种形式 。“拳”这种运动形式有其两方面的功能：一是健身，二是技击 。古人把技击放在第一 。中国的传统拳术种类繁多，大约有几百种甚至上千种 。其名称有以动物形象命名如：黑虎拳、蛇拳、鸭拳等；有以历史人物命名如：太祖拳、燕青拳；有以演练特点命名如：戳拳、地趟拳、醉拳等 。唯有“太极拳”是以中国传统道教的精义“太极”两字来命名 。那么什么是“太极”呢？“太极是阴阳之母” 。中国传统的道家哲学认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的 。并且阴、阳两个方面必须是协调的 。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展 。以“太极”命名的“拳”就是贯穿这种寻求协调、平衡的原理，去练习拳术，研究拳理 。通过寻求人体自身的协调、平衡达到健身长寿；通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜；通过寻求人与自然界，社会的平衡达到“天人合一”，利用自然、改造自然 。因此，太极拳可以定义为“是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式” 。
为什么要练太极拳？【什么是太极拳 如何练好太极拳】当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习太极拳呢？上面谈到了“太极拳是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式” 。这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了 。尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别 。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能 。然而，人与人之间的差别有多大呢？每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患 。造成了人体自身的不协调 。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏，在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调 。当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调 。但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄 。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的 。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式 。
怎样练好太极拳？要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废 。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多 。其次还要有一位好老师 。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架 。三是要钻研理论 。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的 。
学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段 。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢 。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲” 。
一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成 。使人感觉如春风杨柳、行云流水 。
以上讲的五个阶段只是笔者人为的划分，在实际练习过程中，分界线并不十分明显，而且每个阶段需要的时间也需因人而定 。过去讲“太极十年不出门”可能有些夸张 。然而由于过去人们的普遍素质较低，信息量少，又加上封建保守意识严重，学习太极拳要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间 。现在时代不同了，各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想，而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多，人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息，笔者认为本文所说的五个阶段是可以通过五年的时间来实现的 。


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