我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式 ， 而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升 ， 但是瑜伽也有很好的减肥功效 ， 经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度 ， 其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看 ， 所以减肚子也是比较必要的一种 ， 但是我们可以通过一些瑜伽动作来进行瘦肚子 ， 下面我们一起了解一下瑜伽瘦肚子的动作是怎样的？
文章插图
瑜伽源于古印度文化 ， 是古印度六大哲学派别中的一系 ， 探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法 。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法 ， 它属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处 ， 锻炼身体的灵活度 ， 减少受伤的几率 ， 更能让你减轻压力 ， 放松心情 ， 充满自信 。同时对女性内分泌 ， 肠道等都有好处 ， 还可养颜美容 。减肥瑜伽动作既能有效燃脂 ， 又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛 ， 有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性 ， 是减肥养生的不错选择 。
瑜伽瘦肚子动作
步骤/方法
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1.呼气 ， 双手、双膝保持不动 ， 尽量将上身扭转向右侧 ， 下巴尽量去够右肩 ， 两眼看后方 ， 保持6秒钟 。
同样动作换到左侧 ， 保持6秒钟 。
2.呼气 ， 放松颈部 ， 垂头、含胸、收缩腹肌 ， 拱起后背 ， 保持6秒钟 。
3.小臂支撑于地 ， 缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
4.吸气 ， 曲右腿 ， 双手抱住 。持续6秒 。
5.过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
6.吸气 ， 曲起双腿 ， 双手抱住 ， 呼气 ， 压向胸部 。保持6秒钟 。躺平 ， 休息！
注意事项
这套瑜伽几分钟就可以做完一组 ， 做完后感觉小幅有明显的发热感 ， 刚开始联系的时候感觉很累 ， 慢慢会适应 ， 然后可以逐渐给自己加量 。
其实 ， 肥胖不仅会严重的影响到我们自身形象问题 ， 还会使我们的健康受到了很多的影响 ， 通过对瑜伽瘦肚子的动作是怎样的了解之后 ， 我们平时在生活中可以多做一些瑜伽动作 ， 来帮助我们减少肚子上的赘肉 ， 而且肚子瘦下来之后不仅会让我们看上去美观 ， 而且让我们整个人的身体轻松不少 。
【瑜伽瘦肚子动作是什么】
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