无论是长身体阶段还是骨骼伤病，父母总会用骨汤给我们补钙 。但是根据研究表明，骨汤补钙效果并不是很好，煲好的汤水中钙含量是可以忽略不计的 。
以下给大家推荐几种钙质补充剂，适量食用可以有效的补充钙质，延缓骨质疏松 。
文章插图
1、牛奶
【4种补钙食物分享 补钙的食物有哪些】牛奶以及相关的奶制品中含有非常丰富的钙质，但是考虑到亚洲人体质大多无法吸收牛奶中的营养物质，还有很多人有乳糖不耐受问题，所以适量食用补充一部分钙质，但是过多的摄入可能对身体有害 。
2、虾皮
虾皮中钙的含量甚至比牛奶中还要多，但是在制作过程中加入了大量的食用盐延长保质期，多食用可能会造成其他健康问题，而且虾皮因为其外观特征，很难被人体的消化系统吸收 。
因此在烹饪时一定要注意少添加盐分，而且要进行适当的烹饪加工使得虾皮更容易使人体吸收 。
3、燕麦?
根据研究表明，同等重量下，燕麦中含有的钙质是精米的7倍，非常适合作为钙质的补充剂，而且燕麦在使用的时候还可以搭配牛奶，坚果，黑芝麻等食物，补钙效果更佳 。
4、豆类食物以及豆制品
豆制品中也含有非常丰富的钙质，其中豆腐豆干等食物在制作时还会额外地添加钙质，非常适合作为补充钙质的食物摄入 。
以上就是为大家推荐的四种“补钙神器”，相比于骨头汤，这几种食物补钙效果更佳，希望大家合理膳食，享受健康生活 。
推荐阅读
-
-
『美国女巫』花开花谢，劫缘等待，3星座冲破防线，重新找回爱情，15天后
-
扬子晚报|女子加陌生人微信被骗143万，宝应警方赴广州“教科书式”抓捕
-
生活友人@螺丝怎么炒才好吃？很多人都不会做，这样做一锅米饭都不够吃
-
舒山有鹿|难求一丈：人到中年才明白，一辈子劳碌命，图啥呢？，命里八尺
-
「周冬雨」周冬雨减龄太彻底！直接穿“纸尿裤”参加活动，大长腿抢足镜头
-
-
「趣头条」想要造车的苹果终于传来消息！已开始申请驱动电机专利
-
苏伟|公私分明！苏伟扇飞韩德君惹众怒，杜锋对其怒骂，两队关系很和谐
-
『产后恢复,凉水,产后,凉水,准妈妈,产后恢复,风湿病,生冷食物,空调』产后多久才能碰凉水？准妈妈千万要注意
-
白漫|对龙族或是很大威胁，敖丙传：三百年前出现在狂暴之渊的神秘角色
-
寒腿|阿姨穿破洞牛仔裤，破洞越磨越大，不怕老寒腿？
-
价值|齐白石“一只蜻蜓”值690万，放大30倍后，专家：不得不佩服
-
苹果手机最香iPhone跌至2619元！A13+无线充电，小屏手机还有市场吗？
-
安睿驰参与《自密封轮胎评价规范》团体标准制定，助推自修复安全轮胎腾飞
-
烽火崛起|拜登毫不犹豫地跳了进去，大局已定？特朗普挖了一个大坑
-
-
|两款二层农村自建别墅，布局实用，带车库和大露台，村里人都想建
-
entertainment|搞笑GIF：谁能告诉我这卫生间到底是在哪啊
-
苹果汽车|iPhone 13将面世！苹果汽车人事再变动：手表软件负责人上位
