仰卧起坐是一项很消耗能量的运动 ， 并且做这个运动的过程中也是很累的 。有的人无法长期坚持 ， 开始的时候只能做几个 ， 但是长期坚持后 ， 最起码能够做到20多个 。这项运动在男性群体中更加受到欢迎 ， 因为能够很好的锻炼他们的腹肌 。对于女性来说 ， 女性更喜欢的是瑜伽运动 。下面小编来告诉大家坚持做仰卧起坐到底有哪些好处呢？不然怎么这么多人一直坚持做仰卧起坐 。
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1、会锻炼锻炼者的腹肌 ， 让锻炼者能更好地控制自己的身体 ， 因为腹肌属于核心肌群 ， 对于稳定身体有很重要的作用 ， 而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。
2、能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉收紧 ， 更好地保护好腹腔内的脏器 。
3、还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。并可以通过拉伸脊椎 ， 调节中枢神经系统 。从而改善身体的抗病能力 。
4、可以通过刺激腹股沟的血管 ， 加速血液流动 ， 治疗和缓解疾病 。
有研究指出 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐 ， 消耗的能量也是来自于全身的脂肪 ， 而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌 ， 腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 ， 即使每天坚持做仰卧起坐 ， 也不怎么消耗腹部脂肪 ， 并不能达到减小肚腩的目的 ， 反而会使腹肌发达 ， 肌肉增加 。高效率的有氧健身运动 ， 才是最好的减肥运动 。
仰卧起坐这项运动确实有很多的好处 ， 但是如果每天的运动量太少的话 ， 效果也是很不明显的 。所有的体育运动都是的 ， 只有长期坚持 ， 并且每天都达到一定的量 ， 就能够看出效果 。如果三天打渔两天晒网 ， 那么基本没什么多大的效果 ， 只能当作是饭后的一种消遣方式 。
【坚持做仰卧起坐有哪些好处？】
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