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燕麦|5种越吃越瘦的食物，燕麦、薏米在列，建议想减肥的人每天换着吃

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燕麦|5种越吃越瘦的食物，燕麦、薏米在列，建议想减肥的人每天换着吃

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燕麦|5种越吃越瘦的食物，燕麦、薏米在列，建议想减肥的人每天换着吃

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燕麦|5种越吃越瘦的食物，燕麦、薏米在列，建议想减肥的人每天换着吃

现在的经济水平是越来越好了 ， 人们追求的物质也越来越丰富了 ， 有很多人已不再追求吃饱了 ， 而是想要吃更好的食物了 。 所以 ， 很多人的餐桌上 ， 到处可见的是大鱼大肉 ， 就算身体胖了一些 ， 但是为了满足口腹之欲 ， 也不去管它 ， 继续吃着各种好吃的美食 。
但是 ， 当你的身体越来越胖的时候 ， 你才发现穿什么衣服都不好看了 ， 身体也出现了各种亚健康的状态 ， 比如说高血压、高血脂、高血糖等等 ， 到这个时候 ， 你才发现身体胖了不好 。 到这个时候也才恍然大悟 ， 不应该胡吃海喝 ， 不应该不控制自己的嘴 。

不过就算胖了 ， 也不要太着急 ， 胖是一点点吃起来的 ， 那么想要瘦下去 ， 也可以一点一点吃回去 。 分享几种越吃越瘦的食物 ， 坚持科学合理的饮食习惯 ， 让你一点一点瘦回去 。
第一种：荞麦面包
荞麦是一种粗粮 ， 它的热量低 ， 而且含有丰富的粗纤维 ， 是胖胖们的福音 。 用荞麦面包做早餐 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 而且还能减少热量的摄入 ， 同时还能补充营养 ， 对身体好 。 所以 ， 想要减肥的朋友们 ， 在日常生活中可以多备一些荞麦面包 。

第二种：紫薯
对于想要减肥的朋友们 ， 紫薯是一种非常好的瘦身食物 ， 营养丰富 ， 热量也低 ， 还能增加饱腹感 ， 减少主食的摄入 。 同时 ， 紫薯还能促进肠胃蠕动 ， 帮助排出毒素和垃圾 ， 从而让你的体重越来越轻 。
第三种：玉米
玉米也是生活中比较常见的粗粮 ， 深受大众的喜爱 ， 很多减肥的人也喜欢吃玉米 ， 这是因为玉米也是一种热量极低的食物 ， 也能增加饱腹感 ， 可以减少其他主食的摄入 。 再加上它的营养价值高 ， 所以 ， 减肥的朋友们 ， 可以在早餐或者晚餐吃点玉米 ， 对减肥有利 。
【燕麦|5种越吃越瘦的食物，燕麦、薏米在列，建议想减肥的人每天换着吃】
第四种：燕麦
相信很多人都吃过燕麦 ， 因为吃燕麦方便简单 ， 每一包都是独立包装 ， 吃的时候用开水冲泡一下就可以喝了 。 燕麦的饱腹感很强 ， 所以减肥的朋友们可以用它来代替晚餐 ， 又有营养 ， 还能减少主食的摄入 。 而且燕麦是一种低油、低脂、低热量的食物 ， 多吃燕麦不怕发胖 ， 是减肥者的福音 。
第五种：薏米
说到薏米 ， 很多人都知道薏米有除湿、消肿的效果 ， 其实很多人的肥胖是因为脾胃不和 ， 脾主运化 。 脾胃不和 ， 水液运化不利 ， 从而导致身体肥胖 ， 所以多吃点薏米 ， 也有减肥的效果 。

此外 ， 薏米含有水溶性纤维 ， 这种物质可以吸附掉多余的脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。
当然 ， 想要减肥的朋友 除了饮食调理 ， 还是不够的 ， 还需要多运动 。 但是 ， 很多人 ， 尤其是女性朋友不想剧烈运动 ， 也不想到室外运动 ， 那么 ， 有没有好的运动 ， 既不是很累 ， 也不需要到室外的运动方式呢？
小编给大家推荐一个运动 ， 只要你做一次 ， 你就会爱上它 。 这个运动就是智能呼啦圈 。 只需要一个呼啦圈 ， 就可以满足你的需求 ， 不需要太累 ， 不需要去室外 ， 也不需要你花太多时间 ， 还不受天气干扰 ， 在家就能完成 。 只需要你每天花二十分钟 ， 坚持一到三个月 ， 你就能遇见变瘦变美的自己 。

智能呼啦圈 ， 可以根据自己的腰围大小 ， 来选择适合的节数 ， 再将重力球传到轨道上 。 在转动时 ， 通过甩动呼啦圈上的重力小球 ， 从而达到加强腰腹间的运动 ， 达到瘦腰收腹的效果 。 而且智能呼啦圈 ， 是卡在腰腹上 ， 你不要担心它往下掉 ， 你在敷面膜的时间就可以做一做 。
不论你上上了年纪的长辈 ， 还是不爱运动的人 ， 或是产后修复的宝妈们 ， 都可以轻松驾驭！健身本身就是一件很枯燥的事情 ， 想要减肥就不能三天打鱼 ， 两天晒网 ， 想要拥有好身材 ， 就需要持之以恒 。
注：图片来自网络


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