靠垫的使用方法和选择 _使用方法

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在地毯上，可以利用靠垫来当做坐椅。靠垫的装饰作用较为突出，通过靠垫的色彩及质料与周围环境的对比，能使室内家。下面我们一起看看靠垫的使用方法和选择。

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第一，坐垫的使用
坐垫的装饰作用更加突出。通过靠垫的颜色和材质与周围环境的对比，室内家具的艺术效果可以更加丰富多彩。比如大靠垫最适合宽大的沙发，可以更好的呵护你的腰部，让你在沙发上更舒服。
随着机械化和办公电脑的普及，人们以坐姿工作越来越普遍。为了防止腰痛，一些久坐的人经常在汽车座椅、沙发和凳子上放一个垫子。医生警告说，我们也应该注意用垫子防止腰痛的方法。
医生指出，首先坐垫一定要放在腰部，放在背部是不正确的。这是因为正常人体内有五块腰椎，由于生理需要并不是直线生长，而是呈中间向前突出的凸形。
从侧面看，腰椎就像一个缓坡的小包。由于这种生理特点，腰部和背部不能放在同一平面上。所以正确的坐姿应该是:抬头挺胸，需要椅子的时候，腰要挺直，离开椅背，坐在沙发上尽量往后坐。臀部坐在沙发底部，背部靠近沙发背面。

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如果在腰部放置一个垫子，可以有效地支撑腰部，维持腰部的屈曲生理，平衡腰肌和腰肌的压力，减少劳损，增加身体感觉的舒适性，预防和改善腰椎的不适，有利于稳定脊柱。
【/h/】其次，坐垫不能太厚，10 cm高的坐垫比较好。这样人体向后压，刚好压5-8 cm，最符合腰椎生理前凸。太厚会造成腰椎过度屈曲。

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二、坐垫的选择
坐垫的厚度要选择合适，以舒适为准，不要太厚也不要太薄，不要太软也不要太硬。太厚可能会导致腰椎过度弯曲，而太硬可能会让人不舒服。
【靠垫的使用方法和选择】选择的时候尽量把坐垫放在腰后面。如果十分钟后坐垫还是感觉舒服，这个厚度合适。如果背部感觉疲劳甚至疼痛，说明坐垫不合格。
而且患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的人更要注意坐垫的舒适性。
【/h/】除了用靠垫缓解腰痛，还有一些细节是上班族要注意的。无论从事什么工作，只要坐45分钟，就要起床做拉伸运动，对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有好处；在工作。

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不要总是有姿势，应该隔一段时间换一次姿势。不断调整自己的姿势也可以缓解腰部的疲劳。正确恰当的坐姿应该能放松身体；当你需要向后倾斜时，你应该保持腰部挺直。当你坐在沙发上时，你应该尽可能往后坐，臀部在沙发的底部，背部靠近沙发的后部。
另外，当你觉得后背发紧的时候，一定不要一直工作，要马上休息。短暂的休息也能有效的减轻腰肌的劳损。