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冬季感冒大举来袭 预防小儿感冒成家长重心

健康知识

冬季的到来，天气渐冷，人的免疫力会有所下降，感冒会侵袭人体，特别是对于儿童，更要注意感冒了 。以下向大家介绍冬季宝宝抗感冒的饮食策略 。

冬季感冒大举来袭 预防小儿感冒成家长重心

文章插图
小儿感冒
1、补足水分
感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出 。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程 。
2、注意补充维生素
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用 。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
3、多吃富含钙、锌元素及维生素的食物
蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用 。
4、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 。
5、润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处 。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤 。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。
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