能跑步的日子，就是最好的日子 。对许多人来说，这不是心灵鸡汤，而是一则座右铭 。无论是把晨跑作为一天的美好开始，或是将夜跑视作为整日疲劳的消化，能跑步的日子就是好日子 。
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喜欢跑步是一种心灵状态，无论训练也无关竞赛，可能是对抗中年反噬的行动，或者是试图减肥、找寻健康、重拾运动乐趣，跑步，永远是最简单且平凡的健康敲门砖 。
【舒服的跑步速度，是该有多快呢？】跑步教父George Sheehan席翰医生，在他1993年去世之前，仍勤于练跑 。无论到各地旅行都会带上一双跑鞋 。有一回他沿着海滨公路跑步时，有个年轻人问了他一个问题：「你跑多快？」他回以一个老手的答桉：「舒服的速度 。」那样的节奏不是能跑多远，或是能跑多快 。而是与身体商量后决定了一个强度，与码表、里程标示无关 。那是一个跑起来舒服的配速，不考虑也不在乎每公里的速度 。
舒服的速度，是该有多快呢？席翰医生告诉我们，不能用手表去计数，可能是快到能抛开世俗的烦恼，能感受并享受到身体的运作，也可能是慢到有充裕的时间观察周遭的世界，让跑步慢得足以进入内心的世界 。舒服的步调超越生理状态，与心理和情感状态相关 。
席翰医生如是说…
有天，我和另一位跑者完成了一趟来回跑后，他告诉我：「这是我最近跑过时间最短的一次 。」我们一边跑，一边意气相投的聊天 。我们进入到超脱于汗水之外的另一个世界 。在哪里，能力和自尊让我感觉超好；平常认为太隐私的想法与感受，自然而然地从嘴角熘出 。近来，当我和女儿一起慢跑一小时的时光中，我们也拥有最难忘的聊天回忆 。
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