【?瘦腹小窍门有哪几种】现在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，减肥就成了众多女性的口号 。可是，该怎么才能通过减肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是锻炼，但这种方式需要持续很长时间才有效果，所以就被多数女性给淘汰了 。今天，小编就为大家提供几个瘦腹的小窍门 。
【1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜】减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
【2、每天九杯水，少喝碳酸饮料】早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机率 。
【3、远离酒类】无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
【4、仰卧起坐】如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加 。
【5、挺腰直身端坐】减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。
【6、呼拉圈转起来】看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量 。
看完上面六种小窍门，想必大家心里都有所了解了，这些都是我们日常能够做到的，而且动作也不复杂，非常适合没有时间持续锻炼的女性朋友 。所以，为了你的腹部，多吃水果蔬菜，多喝水，不喝酒，多转几个呼啦圈，也就差不多了 。
推荐阅读
- 正山小种的茶汤颜色,越红
- 辨别正山小种好坏操作方法,注意
- 正山小种要不要洗茶？,维生素C的减少
- 小米生态链推出智能对讲电话，内置eSIM卡免费通话
- 微信隐藏“小彩蛋”，居然分男女？
- 对标苹果iPhoneSE：小米高管确认轻薄单手小屏新机
- 你的每一部手机都不应该随便 这些“小清新”机型可买
- 开通快手小店要交多少保证金 快手开店需要交多少保证金
- 小米有品上架新款入门级TWS真无线耳机，倍思Encok TWS
- 户外出行 预测天气的十条小技巧