【减肥减肚子做什么运动】
平时如果吃的很多 ， 吃的比较的营养 ， 但是却缺乏必要的身体锻炼的话 ， 大家都会变得越来越胖 。肥胖已经成为了全社会比较关注的问题 ， 过于非常的话不仅有害健康 ， 也会对形象造成一定伤害 。很多人的肚子就有很多的赘肉 ， 想尽快的减下来 。那么 ， 减肥减肚子做什么运动呢？对于适合的减肚子的运动 ， 请看下文的介绍 。
举球运动
仰卧 ， 然后手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 。你的目标就是要出汗 。所有有氧运动的目的都是要你出汗 。如果你没有出汗 ， 就说明你还不够努力 。运动时 ， 你的姿势越准确 ， 汗就出得越快 。这可能会让你红得像番茄 ， 不过对身体绝对有益 ， 所以还是努力做吧 。
提膝运动
你可以找一把牢固的椅子 ， 然后坐在椅子的边缘 ， 你可以将膝盖弯曲 ， 然后双脚平放于地面 。收紧腹部 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。
蹬车运动
这个运动很简单 ， 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了 。正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板 ， 让后将双手置于头后 。将膝盖提到45度 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
减肥减肚子做什么运动？以上这几种运动都将有助于减去肚子上的赘肉 ， 这需要大家每天不断的坚持才会见到效果 。如果坚持几天就放弃的话 ， 是根本见不到减肥的效果的 。除了上述的运动之外 ， 大家可以在每天空闲的时候 ， 跑跑步 ， 跳绳或者是转呼啦圈 。
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