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女人备孕吃什么东西好

健康知识女人备孕饮食

对于每一个渴望当妈妈的女性来说的话，怀孕的整个过程还是比较漫长的，孕前和孕后有许许多多的注意事项 。妈妈们都会希望自己的孩子变得非常的健康聪明，都有一种望子成龙、望女成凤的心态，都非常希望每个宝宝能够很好的赢在自己的起跑线上，所以从备孕开始就要一定做好充分的准备，首先最重要的就是在这期间保持一个良好的情绪也显得非常重要，身体很重要，饮食也很重要，接下来就为广大女性分享下女人备孕吃什么东西好？

女人备孕吃什么东西好

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1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 。
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2、注意主副食搭配合理，并要多样化 。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补 。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多 。
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3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸 。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础 。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等 。

【女人备孕吃什么东西好】女性在备孕期间，如果常常感到浑身燥热、注意力难以集中，性欲下降，月经不规律等等症状，这有可能是肾虚 。补肾食物可以多吃黑豆、黑芝麻、枸杞 。在平时生活中，备孕的女性可以根据自己的身体情况，适当的多喝豆浆、牛奶，多吃新鲜水果，为自己多做营养餐点 。


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