春季中医养生的这些小常识 _春季如何保健

春季到来，天气逐渐变得暖和起来，万物复苏，而在这个时候，也是最好的养生时节。专家介绍，春季的时候最好的是进行中医养生保健。那么春季中医养生保健有哪些小常识呢？
【春季中医养生的这些小常识】

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春季养生
春季中医养生的方法1、御寒防风
刚经历冬季的洗礼，人体的新陈代谢也变得比较缓慢，因此身体的抵抗力也下降了，当春季到来的时候，就非常容易生病，还容易导致阳气受损。因此在春季的时候，一定不要着急脱掉衣服，如果不小心受了风寒的胡啊，非常容易引发疾病的发生。
2、饮食调养
咋春季的时候，虽然增减衣服很重要，但饮食调养确实最重要的，由于冬季导致体质下降，春季应该多食用一些含有营养素较高、热能量的食物，但要以清淡为主，不要太过辛辣、油腻。
3、运动锻炼
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养
春季除了增减衣服、饮食调养、运动锻炼之外，其实最重要的还当属精神要养，精神调养让人非常有益，除了在精神上保持安静之外，还应该学会调理自己的不良情绪，如紧张、激动、焦虑、抑郁等等，及时回复精神很重要。

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葱姜蒜
春季中医饮食养生1、早春：吃点葱姜蒜
在早春的时候，天气还比较寒冷，这时候阳气还没有生发，在此时，可以适当的吃一些芥末、韭菜、姜、蒜等蔬菜，能够起到驱散阴寒的作用，能够帮助阳气生发，从而起到杀菌防病的作用。
2、仲春：多吃野菜
古人常说，在春季的时候，应该以养肝为主，在这个时候应该多吃一些养肝的食物，如蜂蜜、大枣、锅巴等食物，都能够起到滋补脾胃的作用，在这个时候，应该少食辛辣以及油腻的食品。除此之外，还可以适当的食用一些野菜，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
3、暮春：要吃得清淡
在这个时候，逐渐靠近夏季，气温不断升高，在这个时候，所食用的食物应该以清淡为止，应该多食用含有蛋白质比较高的食物，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。但专家提醒，在这个时候，不要进食羊肉、狗肉等大补食品，容易引起各种疾病。