健康体适能的基本要素是什么？ _如何做

对于很多人来说，健康体适能是一个非常陌生的名词，其实这很好理解，就是对人的体适能进行一个综合的测评，在平时的生活和工作中，有的人很容易感到疲劳，这就是健康体适能偏低的原因，所以通过健康体适能的综合测评，可以知道一个人的身体健康程度，那么该测评包括哪些要素呢？

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健康体适能的基本要素：
健康体适能的基本要素：如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等，而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！
1、身体成分：
是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织比例。适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。
2、柔韧性：
指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。

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3、肌肉耐力和力量：
耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。
力量指人体对抗外力或举起重物的能力。
4、有氧适能：
人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。

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而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！
可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡。但是试试看，五分钟不呼吸，肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到。人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。
检测方法
1.身体质量指数：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M 。）
2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。
3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。
4.立定跳远：测试瞬发力。
5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。
【健康体适能的基本要素是什么？】