月子餐30天食谱及做法 产妇吃什么好
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产妇吃什么(30天食谱和月子餐的做法)
【月子餐30天食谱及做法 产妇吃什么好】众所周知 ， 产妇在生完孩子之后 ， 一定要好好保养自己的身体 ， 这样以后身体才会变得更健康 。如果她不好好照顾自己的身体 ， 将来可能会落下很多毛病 。在照顾身体的时候 ， 要特别注意饮食 ， 多吃一些有助于产妇恢复的食物 。这里有一些非常适合产妇的食物 。
1.小米粥:小米粥性质温和 ， 容易消化 ， 有补脾胃的功效 。含有丰富的蛋白质、脂肪和胡萝卜素 ， 小米中的维生素B1是所有谷物中最高的 。此外 ， 小米粥还有助于预防口腔溃疡 。
2.瘦肉:马宝信息资源网分娩时会有一定的失血量 ， 所以体内的铁会比较匮乏 。瘦肉富含铁等其他蔬菜无法替代的营养成分 。所以坐月子期间要搭配青菜一起吃 ， 达到营养均衡 。
3.南瓜:含有丰富的维生素和微量元素 ， 具有健脑明目、温肺益肝、健脾胃、润肠养颜等良好功效 ， 特别适合月子虚弱的女性食用 。而且南瓜脂肪含量低 ， 可以作为主食 ， 有助于瘦身 。
4.鱼:蛋白质含量高 ， 但脂肪含量低 。深海鱼中的不饱和脂肪酸等对大脑有益的营养成分含量较高 ， 对产后泌乳很有帮助 。是孕妇月子餐不可或缺的营养食品 。推荐几条好鱼:鲫鱼 ， 鲤鱼 ， 鳕鱼 ， 墨鱼等 。
5.山楂:新妈妈产后经常因过度劳累而食欲不振 ， 口干舌燥 ， 食欲下降 。适当食用山楂 ， 不仅可以刺激食欲、帮助消化、增进食欲 ， 还有助于身体恢复和哺育婴儿 。还能排出宫腔内淤血 ， 排出恶露 ， 缓解腹痛 。
6.猪肝:猪肝有助于排出恶露 ， 补血 ， 是剖腹产后最好的固体食物选择 。同时 ， 剖腹产后一周内禁吃鸡蛋和牛奶 ， 以免胀气 ， 避免食用色素较深的食物 ， 以免加深疤痕颜色 。
7.莲藕营养不长肉:莲藕富含钙和铁 ， 是新妈妈产后最需要的 。大部分新妈妈产后消化能力较弱 ， 就像莲藕有健脾胃的功效一样 。每隔一段时间吃一次莲藕 ， 多多益善 。另外 ， 莲藕淀粉也是一种比较优质的碳水化合物 。少吃精米和精粉也能防止身体发胖 ， 更有营养 。
以上文章介绍的这些食物你都见过 。这些食物的营养价值非常高 ， 尤其是对产妇来说 。经常吃这些食物有助于信息资源网女性快速恢复身材 。产妇在坐月子的时候也要注意保持心情愉快 ， 有利于乳汁的分泌和宝宝的生长发育 。
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