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三十二式太极剑

健康知识太极剑

太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择，这样的运动，对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用，而且他们深得老年人的喜爱，但是对他们选择上，也是要注意，这些运动虽然对人体很好，在做的时候，也是需要长期进行，使得能够发挥更加好效果，尤其是对三十二式太极剑 。
那三十二式太极剑也是很多人不太了解的，对这样的剑术是怎么样的呢，也是有着很多不太了解的，所以选择它的时候，也是需要对它进行全面认识，使用的时候才会很放心 。
三十二式太极剑简单介绍：
预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内 。
起势(三环套月)
①左脚开步;要点：点起点落 。
②两臂前举，曲蹲下按;
③转体摆臂，丁步挑掌;
④曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东 。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂;
⑥曲肘上步，弓步接剑 。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右 。
并步点剑(蜻蜓点水)
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖 。
独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右 。
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺 。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆 。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平 。
仆步横扫(燕子抄水)
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势 。
向右平带(右拦扫)
①收脚收剑;要点：右手手心朝上 。
②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右 。
③弓步带剑 。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带 。
向左平带(左拦扫)
①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下 。
②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右 。
③弓步左带 。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带 。
独立抡劈(探海势)
①收脚转体，合手抡剑;
②上步举剑;
③独立劈剑 。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆 。
退步回抽(怀中抱月)
①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高 。
②虚步抽剑 。要点：剑尖高度同头高 。
独立上刺(宿鸟投林)
①转体垫步;要点：方向正东 。
②提膝上刺 。要点：剑尖高度比头高 。
虚步下截(乌龙摆尾)
① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里 。
②虚步下截 。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米 。
左弓步刺(青龙出水)
①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上 。
②扣脚转体撤剑;
③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上 。
④弓步平刺 。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米 。
转身斜带(风卷荷叶)
①扣脚收剑;
②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下 。
③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势 。
缩身斜带(狮子摇头)
①提脚收剑;
②撤步送剑;
③丁步左带 。要点：右手翻掌手心朝上 。
提膝捧剑(虎抱头)
①撤步送剑;要点：合手剑刃朝上 。
②虚步分剑;
③提膝捧剑 。要点：左膝要尽量上提，高过水平线 。
跳步平刺(野马跳涧)
①落脚收剑;
②捧剑前刺;要点：剑的高度与胸平 。
③跳步分剑;
④弓步平刺 。
左虚步撩(小魁星式)
①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合 。
②垫步绕剑;
③虚步左撩 。要点：虚步方向正西 。
右弓步撩(海底捞月)
①收脚转体绕剑;
②垫步绕剑;
③弓步右撩 。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕 。
转身回抽(射雁式)
①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向 。
②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30° 。
③后坐抽剑;
④虚步前指 。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°) 。
并步平刺(白猿献果)
①转体移步;
②并步平刺 。要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高 。
左弓步拦(迎风掸尘)
①转体绕剑;
②上步绕剑;
③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩 。


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